調理時間10分

材料(1人分)
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MASH SOY(大豆ペースト)
30g -
ブロッコリー(茹でたもの)
30g -
水
30g -
塩こしょう
少々(塩0.5g・黒こしょう0.5g) -
乾燥パセリ
お好みで
栄養成分1人分
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エネルギー
34.0kcal -
たんぱく質
2.7g -
脂質
1.4g -
炭水化物
3.3g -
糖質
1.1g -
食物繊維
2.2g -
食塩相当量
0.5g -
大豆イソフラボン
12.3mg -
大豆サポニン
24.3mg
調理手順
- ①全ての材料をカップに入れて、ブレンダーで撹拌する。
- ②①を鍋にいれて温め。器に注いでドライパセリを散らす
お野菜が苦手なお子様もこれなら食べられるかもしれません✨