調理時間5分
材料（2人分）
-
MASH SOY（大豆ペースト）
80g(1パック) -
なめたけ
大さじ3 -
青ねぎ
適量 -
わさび
小さじ1/2
作り方
- ① 器にMASH SOY（大豆ペースト）をふんわりと盛る。
- ② ①の上になめたけ・青ねぎ・わさびの順に盛りつける。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
59kcal -
たんぱく質
3.3g -
脂質
1.8g -
炭水化物
7.7g -
糖質
5.1g -
食物繊維
2.6g -
食塩相当量
1.4g -
大豆イソフラボン
16.4mg -
大豆サポニン
32.4mg
MASH SOY メリットこんな方におすすめ
-
・簡単/手軽
#筋トレ・加熱いらず
#ダイエット・たんぱく質アップ
#健康志向・食物繊維アップ
・低カロリー
・低脂質
MASH SOY（大豆ペースト）
ブログ
忙しい日でもパパッと栄養補給！SOYなめたけ＆青ねぎの簡単レシピ
忙しい毎日、健康的な食事を摂りたいけれど、手間はかけたくない…。
そんな時におすすめなのがMASH SOY（大豆ペースト）を使った「SOYなめたけ＆青ねぎ」！
MASH SOY（大豆ペースト）のなめらかな口当たりと、なめたけのうま味、青ねぎのさっぱりとした風味が絶妙にマッチ♪
ごはんにのせるだけで、簡単に栄養バランスの整った一品が完成します。
忙しい朝や軽めの食事をとりたい時に、ぜひ試してみてくださいね！
🌱健康への嬉しい効果
✅ たんぱく質で活力チャージ！
・体の修復やエネルギー補給をサポートし元気な毎日を応援
✅ 大豆イソフラボンで抗酸化＆エイジングケア
・16.4mgのイソフラボンが含まれ、紫外線やストレスによる酸化ダメージを防ぎ若々しさをサポート
✅ 食物繊維で腸内環境をサポート
・MASH SOY（大豆ペースト）となめたけの食物繊維が腸内環境を整え、健康をサポート
✅ 低カロリーでヘルシー
・1食あたり59kcalと低カロリーでダイエット中の方にもおすすめ
🌱『MASH SOY（大豆ペースト）』の魅力とは？
✅ なめらかでクセがなく、どんな料理にもマッチ
・MASH SOY（大豆ペースト）はペースト状なので、ソースやスープ、和え物にも簡単に使えます
✅ たんぱく質と食物繊維が豊富
・他の大豆食品と同様に植物性たんぱく質をしっかり摂取でき、食物繊維が腸内環境を整えるのにも役立つ
✅ 発酵食品が苦手な方でも食べやすい
・納豆のような独特のにおいやクセがないため大豆食品が苦手な方でも取り入れやすい
✅ 無添加で安心
・化学調味料、着色料、香料、保存料が入っていないため健康を意識したい方にも◎
《 まとめ 》 栄養も手軽さも叶える！SOYなめたけ＆青ねぎで健康習慣
「SOYなめたけ＆青ねぎ」は、混ぜるだけで完成する時短レシピ！
ごはんのお供としてはもちろん、うどんと合わせても◎。
大豆イソフラボンや食物繊維をしっかり摂れるので、 健康を気にする方にもぴったりです♪
さらに、MASH SOY（大豆ペースト）ならではのなめらかさと栄養バランスの良さが、毎日の食事にちょうどいいアクセントを加えてくれます。
忙しい日でも栄養バランスを考えた食事を楽しみたい方に、ぜひ試していただきたい一品です。
これからもMASH SOY（大豆ペースト）を活用したレシピをたくさんご紹介していきます！
次回のレシピもお楽しみに(^^)/
レシピに使用している商品
簡単にたんぱく質が摂れるので、熱々ごはんの上にのせてどうぞ！